Что такое Управляемая медитация?
Управляемая медитация — это форма медитативной практики, где ведущий (медитационный наставник) направляет участников через процесс, используя голосовые указания (например: о ритме дыхания, фокусировке на разных внутренних процессах или воображении), чтобы помочь им достичь расслабления, снижения стресса, или решения конкретных психологических задач.
Этот вид медитаций подходит для всех, кто хочет получить максимум пользы от медитативной практики, но не умеет или не успевает медитировать самостоятельно.
За семь лет существования Клуба, я создала максимально эффективную схему работы, выбрала самую мягкую и глубокую форму практики, смогла найти способ включать новичков и давать мощную поддержку давно практикующим другие формы медитации.
Количество членов Клуба ограничено, я успеваю дать каждому помощь для понимая процессов и работы с собой.
Кому особенно нужны медитации?
Безусловно, я уверена, что медитация полезна каждому из нас.
Но есть два основных "глобальных" критерия по которым точно понятно, что медитация просто необходима:
Она нужна людям с высокой ментальной и эмоциональной нагрузкой.
И всем, кто борется с разными психологическими проблемами и расстройствами.
Разберемся более конкретно, кого я имею ввиду.
Сначала о более высокой нагрузке:
1. Топ-менеджеры, предприниматели и руководители – медитация помогает справляться с давлением ответственности и улучшает принятие решений, помогает снизить стресс от неопределенности и риска, характерных для бизнеса.
2. Профессионалы в сфере здравоохранения – врачи, медсестры и другие специалисты, которые регулярно сталкиваются с эмоциональным выгоранием.
3. Специалисты IT-индустрии – медитация помогает управлять стрессом и предотвращает перегрузки из-за длительной работы за компьютером.
4. Креативные профессии – артисты, писатели, музыканты, которые могут испытывать творческие кризы и эмоциональные взлеты и падения.
Теперь более подробно о тех, кому медитация может помочь справиться с трудностями:
1. Общее состояние тревоги, беспокойства и страхов выше обычного или отчетливо мешает вам жить, а также для людей с общим тревожным расстройством – медитация помогает снизить повседневное беспокойство и учиться управлять тревогой.
2. Для тех, кто страдает или страдал от панических атак – регулярная медитация может уменьшить частоту и интенсивность панических атак.
3. Для всех людей с депрессией или ее симптомами – медитация способствует повышению уровня серотонина, что может помочь улучшить настроение.
4. Для всех у кого есть любые проблемы со сном или есть диагностированные расстройства сна – медитация помогает улучшить качество сна, снизить время, необходимое для засыпания, и уменьшить бессонницу.
5. Для тех, у кого сильные перепады настроения и состояния активности/пассивности, для тех кто борется со срывами агрессии.
6. Для всех, кто сталкивался в прошлом или живет с СДВ (синдромом дефицита внимания любой формы) или еще больше медитация нужна людям с СДВГ (Синдромом дефицита внимания и гиперактивностью).
7. Для всех, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – медитативные практики могут помочь в обработке травматических воспоминаний и снижении стресса.
8. Для людей с диагностированными расстройствами, которые не перечислены выше на препаратном лечении или без него.
**Если вы узнали себя в одном из этих пунктов, в заявке напишите мне об этом, мы с вами обязательно созвонимся до первой медитации и я расскажу все возможные «сценарии» ее прохождения именно вами, объясню, что и как нормально и как действовать, если кажется, что «медитация» не «работает» или не «помогает». Мы также созвонимся после и обсудим как она прошла, поймем, что делать дальше, чтобы получить максимальный эффект от каждой медитации.
Программа на месяц
Мы делаем четыре вида управляемых медитаций, каждый из которых нацелен на различные аспекты личностного и эмоционального развития.
Каждый из нас целостная система, все взаимосвязано между собой. Медитации выстроены таким образом, чтобы комплексно влиять на все процессы и аспекты жизни, нормализуя и совершенствуя их.
Действуя каждый месяц в едином ритме, они никогда не повторяются:
Как проходят медитации?
Никаких специальных навыков или поз НЕ НУЖНО.
Уединенное место дома, вы удобно сидите с опорой или лежите, свет приглушен или выключен.
Каждый понедельник в 21:10 мы встречаемся в Zoom (постоянная ссылка), готовимся, настраиваемся и начинаем ровно в 21:15.
Медитация длится 40 минут.
Перед каждой медитацией я рассказываю ее особенности и называю «тему дня», медитации все разные, но уже со второй-третьей становится интуитивно понятно и просто следовать за моим ведением.
Вы можете быть "инкогнито" или общаться до и после медитации с членами Клуба. У нас закрытая группа в Telegram.
Стоимость абонемента
(месяц)
5.000 руб или 55 евро (в зависимости от формы оплаты).
Одна медитация - 2.000 руб или 20 евро.
Пробная медитация (в мае) бесплатно.
Присоединиться к клубу можно только на первой и второй медитации месяца.
Александр, 39 лет
"Много лет занимаюсь медитацией и сторонился групповых занятий, думал, что мне достаточно самостоятельно. Когда пришел попробовать - сразу, с первой медитации, произошел долгожданный прогресс. Да, и онлайн-формат мне очень подошёл. Очень нравится, стараюсь не пропускать."
Ольга, 36 лет
Аня, после сегодняшней медитации со мной стало происходить столько всего приятного. Немножко даже на чудеса похоже. Такое классное состояние доверия и открытости миру, такое какое я раньше и не помню чтоб ощущала. Это так удивительно и радостно для меня. Спасибо тебе огромнейшее за то, что ты даешь мне! Забираю все без остатка и сильно-сильно благодарю тебя!
Татьяна, 47 лет
"Я присоединилась к клубу еще в оффлайн. Сначала у меня были опасения, что в онлайне пропадет "волшебство", которое случается в управляемой медитации. Но все тревоги были напрасны. Аня очень чуткий и сильный проводник. Каждая без исключения медитация с ней - это возможность погрузиться в безопасное пространство и найти ответы на свои вопросы и/или гармонизировать ту область жизни, которая вызывает тревогу в данный момент."
Светлана, 26 лет
"Труднее всего я справляюсь со своей тревожностью. И до сих пор мне приходится закрывать глаза и вспоминать наши медитации, чтобы справиться с прерывающимся дыханием и подступающей тошнотой.
Но теперь я уже спокойно выхожу из дома, вышла на новую работу, живу...! Просто нет слов!"
Алексей, 50 лет
"Я управленец высшего звена и много лет возглавляю различные международные бизнесы с большим территориальным охватом и высокоинтеллектуальными продуктами. И у меня в жизни именно медитация дает то "окно возможностей", которых нет у большинства. Спасибо!"
Елена, 16 лет
(любимая дочь)
"Мама, как же славно я сегодня "полетала" на медитации!
И отдохнула, и помечтала, и кажется придумала, что сказать завтра учительнице по новому проекту!"
Обо мне
Меня зовут Анна Арданова
Моя история
Моя история медитаций началась в 16 лет, когда я вместе с родителями, пошла на первое свое обучение.
С тех пор прошло 30 лет, я училась разным техникам медитаций, пробуя, совмещая, исследуя и предлагая своим клиентам разные техники для достижения их целей.
Каждый раз медитируя я до сих пор поражаюсь силе медитации и ее мягкой помощи в практически любых ситуациях.
По профессии я психолог, гипнолог. У меня обширнейший опыт работы с бессознательным. Но медитация всегда была и остается для меня главным личным инструментом для работы с собой, опорой в любой трудной ситуации.
Больше обо мне - по ссылке или в моих соц сетях.
